Image

Djiku'dan Lille değerlendirmesi: Zor ve iyi bir maç olacak

Uyku uzmanlarına göre,ıntemelsebebiGeceuykuarasındatelefondanuzakdurunHaberSAĞankaragucu son dakika spor haberleri kendinizi gecenin bir yarısı uyanık bulursanız dikkat etmeniz gereken bazı kıstaslar mevcut. Tüm gece boyu uykuya dalmaya çalışmak oldukça sinir bozucu bir hal alabilir. Özellikle ertesi gün olan iş ve sorumluluklarınızı doğrudan etkileyen uyku problemi her üç yetişkinden birinde görülüyor.Kronik insomnia belirtileri nelerdir? Uykusuzluk vücutta ne yapar, nedenleri ve çözümleri nedir?Granit görünümlü tencerelere dikkat: Granit kaplama tehlike saçıyor!GECE UYUMAMAK NEYİN BELİRTİSİ? UYUYAMAYAN İNSANLAR NE YAPMALI?Uykusuzluk belirtileri herkes için farklılık gösterebilir. Kimi insanlar için bu durum geçici olabilir, ancak diğerleri uzun süreli bir sorun yaşayabilir. Uykusuzlukla başa çıkmanın birçok yöntemi bulunmaktadır, ancak herkesin deneyimleri farklıdır.     İkindi ile akşam arası uyumak neden iyi değildir, zararlı mıdır? Kerahat vakti ne zaman?Dişlerinizi sıkıyorsanız aman dikkat! Diş gıcırdatmak tam 20 yaş daha erken yaşlandırabilir…Eğer sürekli uykusuzlukla mücadele ediyorsanız, uyku düzeninizi gözden geçirmek ve bazı değişiklikler yapmak faydalı olabilir. Örneğin, yatmadan önce yemek ve içmek konusunda dikkatli olmak, sıcak bir banyo yapmak gibi önlemler alabilirsiniz. Ancak, bu önlemlere rağmen hala uykusuzluk yaşıyorsanız, altında yatan sebepleri belirlemek önemlidir.Geceleri uykudan uyananlar için, tekrar uykuya dalmak için çeşitli yöntemlere başvurabilirsiniz. Ancak, telefon kullanımından kaçınmanın önemli olduğunu unutmamak önemlidir. Dr. Biquan Luo'nun belirttiği gibi, telefon ekranındaki mavi ışık uyku düzeninizi bozabilir ve stresi artırabilir. Bu nedenle, telefonu kontrol etmekten kaçınmak ve yatakta bu tür uyarıcılardan uzak durmak önemlidir.Uyku uzmanları, gece uykusuzluk yaşayanlara önce yatakta kalmayı ve rahatlamayı önerir. Ancak, 10-15 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız, yataktan çıkmanın ve sakinleştirici bir aktivite yapmanın faydalı olabileceğini belirtir. Kitap okumak veya sessiz bir aktiviteyle meşgul olmak, tekrar uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.Uyku sorunları devam ediyorsa ve alışkanlıklarınızı değiştirmenize rağmen düzelme olmuyorsa, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Uykusuzluk genellikle altında yatan başka sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir, bu nedenle uzman görüşü önemlidir.

amine noua euroleague

  • Image placeholder

    altinordubeltr

    2024-11-23 4:54

    Trabzonspor: 1 - Ruzomberok: 0 | MAÇ SONUCU - Futbol Haberleri

  • Image placeholder

    ankaragücu

    2024-11-23 11:36

    Lioness Lauren Hemp opens 3G pitch named after her near Norwich

    • Image placeholder

      anadolu futbol kulübü istanbul

      2024-11-23 3:53

      Shane Larkin, Caddebostan'daki bir basketbol sahasını yeniden tasarladı! - Son Dakika Basketbol Haberleri

      • Image placeholder

        amatör lig ne zaman baslyor

        2024-11-23 11:47

        Fenerbahçe'nin Lugano karşısındaki ilk 11'i belli oldu!

        • Image placeholder

          amatör lig puan durumu yalova

          2024-11-23 8:43

          Nicolo Zaniolo dan Galatasaray itirafı Bu son şansım | beIN SPORTS Türkiye - beinsports.com.tr/

  • Image placeholder

    ankaragücû uefa kupasi

    2024-11-23 13:25

    Beşiktaş'tan yalanlama: Yetkisi yok - Beşiktaş Haberleri